😊 Mieux connaître nos émotions

Salut ! Moi, c’est Pandi. Et moi, c’est Pengu. Aujourd’hui, on va mieux connaître nos émotions. Une émotion, c’est quelque chose qu’on sent à l’intérieur de nous. Allez, regardons ensemble !

Quand il nous arrive quelque chose d’agréable, on est content. Nos yeux brillent et notre bouche sourit. Quand on perd quelque chose qu’on aime, on est triste. Nos sourcils tombent et nos yeux se remplissent de larmes.

Quand quelque chose est injuste, on est en colère. Nos sourcils se froncent. Quand on a une frayeur, on a peur. Nos yeux s’ouvrent très grand. Quand il arrive quelque chose qu’on n’attendait pas, on est surpris. Notre bouche fait un « oh ».

Les émotions se sentent aussi dans notre corps. Notre cœur peut battre vite. Notre visage peut devenir chaud. Notre ventre peut se sentir comme si des papillons volaient dedans. C’est comme ça qu’une émotion nous dit qu’elle est là.

Pengu se promenait avec une glace à la main. Tout à coup, la glace est tombée par terre ! Les yeux de Pengu se sont remplis de larmes.

Quelle que soit l’émotion, toutes les émotions sont permises. Être content, être triste, être en colère : tout est permis. Nos émotions ne sont pas mauvaises.

Ressentir quelque chose, c’est toujours permis. Ce qui compte, c’est ce qu’on fait de cette émotion. Quand on est en colère, on peut dire : « Ça m’a mis en colère. » Mais on ne tape pas, et on ne crie pas.

Quand une émotion difficile arrive, trois choses peuvent aider. Un : on respire lentement et profondément. Deux : on en parle à un adulte en qui on a confiance. Trois : on fait une petite pause et on se repose dans un coin tranquille.

Bravo ! Tu connais maintenant les visages content, triste, en colère, apeuré et surpris. Toutes les émotions sont permises. Ce qui compte, c’est ce qu’on en fait. Maintenant, essaie le Miroir des émotions !